Heading dalam sepak bola merupakan salah satu teknik dasar selain mengontrol, menembak, dan mengoper. “Menggunakan kepala” dalam sepak bola tidak kalah penting dengan menggunakan kaki. Heading dapat dijadikan sebagai aset untuk mencetak gol, bahkan mengoper bola untuk menghindar dari bahaya.

Apa itu heading dalam sepak bola? Mengapa teknik ini penting? Bagaimana cara melakukannya?

Apa Itu Heading dalam Sepak Bola?

Heading dalam sepak bola adalah teknik menggerakan bola dengan kepala. Bisa untuk mengontrol bola, menembak, dan mengoper bola.

Setiap posisi di sepak bola pasti membutuhkan teknik ini. Bahkan kiper biasanya menggunakan kepalanya untuk mencapai bola yang tinggi seandainya bola tersebut belum sampai ke dalam kotak penalti.

Mengapa Heading dalam Sepak Bola Itu Penting?

a. Bagian Tubuh Selain Kaki Diperbolehkan untuk Menyentuh Bola 

Selain kaki, kepala adalah bagian tubuh yang diperbolehkan untuk menyentuh bola. Mengapa kepala? Hal ini karena momentum bola dengan kepala dapat menghasilkan kecepatan bola yang kencang. Berbeda dengan jika bola kontak dengan dada, sehingga bola biasanya akan berhenti, sehingga dada lebih cocok digunakan untuk mengontrol bola.

Kalau tidak memanfaatkan bagian tubuh selain kaki untuk bermain sepak bola dan kemenangan, rasanya sangat disayangkan sekali bukan?

b. Bagian Paling Tinggi dari Tubuh Manusia adalah Kepala

Pada dasarnya, kepala dan rambut adalah bagian tertinggi dari tubuh manusia (secara biomekanika). Itu berarti, kepala adalah satu-satunya bagian tubuh yang optimal jika digunakan untuk mencapai bola tinggi, baik itu untuk menyerang atau pun bertahan.

Kalau kita bisa tendangan salto untuk mencapai bola yang tinggi, tentu hal tersebut sangat keren, hanya saja, ada risiko yang harus “dibayar” jika gagal melakukannya. Lagipula, menyundul bola prosesnya lebih simpel daripada melakukan tendangan salto bukan?

Pemain jangkung biasanya diunggulkan untuk duel udara dan urusan menyundul bola karena “start”-nya sudah “lebih duluan” dibanding pemain yang lebih pendek.

c. Teknik Dasar

Heading dalam sepak boal merupakan salah satu dari teknik dasar sepak bola. Jika kita takut untuk menyundul bola, itu berarti sama saja dengan mengabaikan salah satu dari teknik dasar olahraga ini.

Kalau masih merasa takut untuk menyundul bola, cobalah untuk latihan terlebih dahulu.

d. Esensial untuk Semua Posisi

Heading dalam sepak bola adalah hal yang esensial untuk semua posisi, baik itu untuk pemain bertahan atau pun menyerang. 

Pemain bertahan bisa menggunakan sundulan untuk menyelamatkan gawangnya, sementara pemain menyerang bisa menyundul bola untuk mencetak gol.

Cara Menyundul Bola dengan Benar

Berikut cara menyundul bola dengan benar:

• Perhatikan arah bola dan angin untuk memprediksi dimana bolanya akan jatuh. Semakin sering latihan, maka akan semakin jarang kita akan berbuat kesalahan
• Selalu kontak dengan bola menggunakan dahi. Meskipun namanya heading, menyundul bola yang benar itu menggunakan dahi, bukan kepala. Alasannya adalah kekuatan sundulan terkuat bisa dihasilkan lewat dahi
• Kuatkan leher sebelum menyundul bola
• Buka mata, tutup mulut, dan kertakan gigi. Jangan menyundul bola dengan mata tertutup untuk menghindari salah kontak dengan bola dan bertabrakan dengan pemain lain

Siap Melakukan Heading dalam Sepak Bola?

Ada beberapa orang yang takut untuk menyundul bola, terutama jika sudah takut dari awal atau trauma dengan benturan kepala. Meski demikian, sangat disayangkan jika potensi dari menyundul bola disia-siakan.

Ingin gol sundulanmu tercatat di statistik sepak bola? Ayo klik link ini!